Generic مصحح وضعية الظهر الشخصي أو مشد لتصحيح قوام الظهر والكتفين.

أسود

1. خطوات الارتداء:اللبس كحقيبة الظهر: ارتدي المشد عبر إدخال ذراعيك في الأحزمة الجانبية تماماً كما ترتدي حقيبة الظهر.ضبط الشد: اسحب الأحزمة السفلية برفق لشد الكتفين إلى الخلف.الاعتدال: يجب أن يشعرك المشد بسحب خفيف يذكرك بالاستقامة، وليس ضغطاً قوياً يؤلمك أو يعيق تنفسك ودورتك الدموية.التثبيت: ألصق أحزمة التثبيت (الـ Velcro) في مكانها المخصص لضمان استقرار الدعامة.2. التدرج الزمني (مهم جداً):الأسبوع الأول: ارتدِ المشد لمدة 15 إلى 30 دقيقة فقط في اليوم.الأسبوع الثاني وما بعده: زد المدة تدريجياً بمعدل 15 دقيقة كل بضعة أيام، حتى تصل إلى ساعة أو ساعتين كحد أقصى في اليوم (أثناء فترات الجلوس للعمل أو الدراسة)

CN