Generic حبل قفز فيانيل (أو حبل نط فيانيل)

أزرق

ضبط طول الحبل (الخطوة الأهم)قف بقدم واحدة في منتصف الحبل تماماً.اسحب المقابض إلى الأعلى نحو كتفيك.الطول المثالي هو أن تصل المقابض إلى مستوى الإبطين (دون احتساب المقبض نفسه).إذا كان الحبل طويلاً، افتح غطاء المقبض من الأعلى، واسحب الحبل، ثم اعقد عقدة جديدة بالداخل لتقصيره.2. وضعية الجسم الصحيحة أثناء النطالنظر للأمام: حافظ على استقامة رأسك ونظرك للأمام، ولا تنظر إلى قدميك.استقامة الظهر: حافظ على قوام مستقيم مع انحناء خفيف جداً في الركبتين لامتصاص الصدمات.وضعية المرفقين: أبقِ مرفقيك ( كوعيك) قريبيّن جداً من جانبي جسمك.حركة المعصم: تدوير الحبل يجب أن يعتمد على حركة معصم اليد فقط، وليس بحركة الذراع كاملة.

CN