Generic أداة تمارين رياضية يدوية مخصصة لشد وتدريب عضلات الصدر، الذراعين، والأكتاف

أحمر

الإمساك بالمقابض: امسكي المقابض البلاستيكية السوداء جيداً بكلتا يديكِ مع التأكد من أن حبل المقاومة مستقيم وغير متشابك.وضعية البدء: اثني مرفقيكِ واجعلي العجلة الحمراء في المنتصف قريبة من منتصف صدركِ (كما هو موضح على غلاف العبوة).الشد الخارجي: اسحبي المقابض بقوة وبشكل أفقي إلى الخارج (باتجاه الجانبين) لفتح ذراعيكِ بالكامل وتوسيع الصدر.الارتداد والتحكم: أعيدي ذراعيكِ ببطء نحو المنتصف تحت تأثير مقاومة الحبل الارتدادية لتشغيل العضلات في مرحلتي الانقباض والانبساط.

CN